تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند.
توصیه های تغذیه سالم
چربی را خیس کنید
قبل از سرو غذای سرخ شده را با رول آشپزخانه بمالید تا روغن اضافی آن گرفته شود. خیساندن فقط یک قاشق چای خوری روغن باعث صرفه جویی 30 کالری و 3 گرم چربی می شود!مضرات تخمه کدو
مکمل های خود را با غذا مصرف کنید
بیشتر مکمل ها اگر همراه با غذا مصرف شوند، به خصوص چیزی که حاوی کمی چربی باشد، بهتر جذب می شوند.
آهسته
15 دقیقه طول می کشد تا مغز شما پیام هایی را از معده دریافت کند که می گوید سیر است. اگر سریع غذا می خورید، می توانید قبل از اینکه مغزتان متوجه شود به اندازه کافی غذا خورده اید، پرخوری کنید.خواص نعناع فلفلی
خربزه عسلی را با هندوانه عوض کنید
هندوانه رنگ خود را از لیکوپن می گیرد، یک ماده شیمیایی گیاهی که به محافظت در برابر بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان کمک می کند
تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند.
توصیه های تغذیه سالم
چربی را خیس کنید
قبل از سرو غذای سرخ شده را با رول آشپزخانه بمالید تا روغن اضافی آن گرفته شود. خیساندن فقط یک قاشق چای خوری روغن باعث صرفه جویی 30 کالری و 3 گرم چربی می شود!مضرات تخمه کدو
مکمل های خود را با غذا مصرف کنید
بیشتر مکمل ها اگر همراه با غذا مصرف شوند، به خصوص چیزی که حاوی کمی چربی باشد، بهتر جذب می شوند.
آهسته
15 دقیقه طول می کشد تا مغز شما پیام هایی را از معده دریافت کند که می گوید سیر است. اگر سریع غذا می خورید، می توانید قبل از اینکه مغزتان متوجه شود به اندازه کافی غذا خورده اید، پرخوری کنید.خواص نعناع فلفلی
خربزه عسلی را با هندوانه عوض کنید
هندوانه رنگ خود را از لیکوپن می گیرد، یک ماده شیمیایی گیاهی که به محافظت در برابر بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان کمک می کند
3 مهارت جدید ضروری برای یادگیری پیشرفت شغلی :