ilmahpakzad

3 مهارت جدید ضروری برای پیشرفت شغلی :

هنگامی که به دنبال شغل هستید یا سعی می کنید در حرفه خود پیشرفت کنید، می توانید مهارت های جدیدی را توسعه دهید که به ویژه برای کارفرمایان چشمگیر است. در این مقاله، 20 مهارت برای یادگیری و چگونگی بهبود آنها را بررسی می کنیم.جدیدترین اخبار

3 مهارت جدید برای تقویت شغل شما

توسعه مهارت‌های جدید به شما کمک می‌کند فرصت‌هایی را برای پیشرفت شغلی خود به دست آورید. در اینجا 3 مهارت وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

1. کد نویسی اولیه

محل های کار اکنون بیشتر به رایانه وابسته هستند و بنابراین به کارکنانی با مهارت های کدنویسی و برنامه نویسی نیاز دارند. کدنویسی شامل تعیین یک کار برای رایانه بر اساس دستورالعمل هایی است که شما مشخص کرده اید. بنابراین، کسانی که مهارت های کدنویسی دارند، می توانند پتانسیل بیشتری برای یافتن مشاغل بیشتر و کسب درآمد بیشتر داشته باشند.

2. تجزیه و تحلیل داده ها و آمار

این مجموعه از مهارت ها توانایی جمع آوری جزئیات کلیدی از مجموعه ای از اطلاعات و تفسیر آن جزئیات برای تشکیل یک نتیجه است. کارفرمایان از تجزیه و تحلیل داده ها و آمار استفاده می کنند تا محصولات و خدمات خود را به بازارهای خاص هدایت کنند یا ثابت کنند تغییرات تولید نتایج مطلوبی داشته است. تجزیه و تحلیل داده ها و آمار به شما این امکان را می دهد که یک نتیجه منطقی بگیرید و آن را به افراد دیگر منتقل کنید. داشتن و استفاده از این مهارت ها به شما کمک می کند تا مشکلات پیچیده را حل کنید و شهرت خود را به عنوان یک متخصص قابل اعتماد در زمینه خود افزایش دهید.تشخیص آهنگ ها

3. سواد دیجیتال

بیشتر مشاغل به شدت به آخرین فناوری متکی هستند و به‌روز ماندن در مورد جدیدترین تکرارهای برنامه‌های اصلی شرکت شما به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که بازاری هستید. دریافت گواهینامه ها در آخرین فناوری به ارزش شما به عنوان یک کارمند می افزاید.

چرا وای فای شما کند است :

دلایل احتمالی زیادی برای کاهش سرعت اتصال وجود دارد. موانع فیزیکی، مانند دیوارها و کف، می توانند سیگنال های بی سیم را تحت تاثیر قرار دهند. فاصله بین دستگاه و نقطه دسترسی و تعداد دستگاه هایی که از شبکه Wi-Fi شما استفاده می کنند نیز بر سرعت اتصال تأثیر می گذارد. حتی موارد ساده ای مانند تنظیم ارتفاع روتر از روی زمین می تواند بر عملکرد آن تأثیر بگذارد.ساخت وبلاگ فارسی

حتماً با ارائه دهنده خدمات اینترنت خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای سرعت مورد نیاز خود هزینه پرداخت می کنید. ارائه‌دهندگان مختلف سرعت‌های متفاوتی را ارائه می‌دهند و ممکن است بسته‌ای را نداشته باشید که برای نیازهای اتصال شما مناسب باشد.

سه عامل اصلی بر سرعت اتصال به اینترنت شما تأثیر می‌گذارد: محل قرارگیری روتر، فناوری و دستگاه‌هایی که به آن متصل هستند.

راه هایی برای افزایش سرعت وای فای

1. روتر خود را در یک نقطه باز قرار دهید. از آنجایی که Wi-Fi دقیقاً همین است - بی سیم - سرعت اتصال آن تحت تأثیر مسافت، موانع (مانند دیوارها، کف و سقف)، تداخل الکترونیکی و تعداد کاربران شبکه است. همه این موارد به کاهش سرعت اتصال Wi-Fi کمک می کند.

برای دریافت بهترین سیگنال، روتر بی سیم را در فضای باز در طبقه اصلی خانه خود، دور از دیوارها و موانع قرار دهید. در حالت ایده آل، شما می خواهید آن را از روی زمین، بالای مبلمان قرار دهید. آن را از سایر وسایل الکترونیکی که ممکن است باعث تداخل شوند، مانند مایکروویو، مانیتور کودک و تلفن های بی سیم دور نگه دارید. همچنین ممکن است سعی کنید آنتن‌ها را به صورت عمودی، یکی افقی و دیگری عمودی نشان دهید.روانشناسی و هوش

آیا می خواهید بدانید نقاط مرده بی سیم اطراف خانه شما کجا هستند؟ سعی کنید از یک برنامه تلفن همراه مانند CloudCheck* برای آزمایش آنها استفاده کنید. همچنین می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که کجا قدرت سیگنال بهترین است، بنابراین می توانید نقطه خوبی برای روتر خود پیدا کنید. آن را به عنوان فنگ شویی وای فای برای روتر بی سیم خود در نظر بگیرید.

مهمترین عامل در یک رابطه، ارتباط نیست، احترام است

چیزی که می توانم به شما بگویم نکته شماره 1 است. . . احترام است این ، قیافه، اهداف مشترک، مذهب یا فقدان آن و همچنین عشق نیست. مواقعی وجود دارد که شما نسبت به شریک زندگی خود احساس عشق نمی کنید. اما هرگز نمی خواهید احترام شریک خود را از دست بدهید. هنگامی که احترام خود را از دست دادید، هرگز آن را پس نخواهید گرفت.دستگاه موسیقی سنتی ایرانی

-لورا

با بررسی صدها پاسخی که دریافت کردم، متوجه روند جالبی شدم: افرادی که طلاق را پشت سر گذاشته بودند، تقریباً همیشه در مورد ارتباط مهم‌ترین بخش کار کردن صحبت می‌کردند. مکرر صحبت کنید علنی صحبت کنید درباره همه چیز صحبت کنید، حتی اگر دردناک باشد.

و شایستگی هایی برای آن وجود دارد (که بعداً به آن خواهم پرداخت).

اما متوجه شدم که چیزی که افراد دارای ازدواج های خوشبخت در 20، 30 یا حتی 40 سال بیشتر در مورد آن صحبت می کنند احترام بود.

احساس من این است که این افراد، از طریق مقدار زیادی از تجربه، آموخته اند که ارتباطات - صرف نظر از اینکه چقدر باز، شفاف و منضبط باشد - در نقطه ای از بین می رود. درگیری ها تقریباً اجتناب ناپذیر هستند و احساسات همیشه آسیب خواهند دید.

و تنها چیزی که می تواند شما و شریک زندگی تان را نجات دهد، که می تواند هر دوی شما را در برابر فرود سخت خطاپذیری انسانی حفظ کند، احترام بی بدیل به یکدیگر است. بسیار مهم است که برای یکدیگر احترام قائل باشید، به یکدیگر اعتقاد داشته باشید - اغلب بیشتر از اینکه هر یک به خودتان باور داشته باشید - و اعتماد داشته باشید که شریک زندگی شما بهترین کار خود را با آنچه که دارد انجام می دهد.آموزش سبک زندگی

بدون آن بستر احترام، شما شروع به شک در نیت یکدیگر خواهید کرد. شما در مورد انتخاب های شریک زندگی خود قضاوت خواهید کرد و به استقلال آنها تجاوز خواهید کرد. به دلیل ترس از انتقاد، نیاز دارید که چیزها را از یکدیگر پنهان کنید. و این زمانی است که شکاف های عمارت ظاهر می شوند.

1. اهداف مطالعه را متناسب با تجهیزات ذهنی خود تعیین کنید

درست مانند یک ماشین، مغز ما در چرخ دنده های ذهنی مختلف عمل می کند. در برخی از روزها ما به راحتی وارد دنده 4 یا 5 می شویم، می توانیم ساعت ها در یک زمان روی مطالعات خود تمرکز کنیم و با خوشحالی از مواد مانند مرسدس SLR مک لارن 722 در یک اتوبان هشت لاین عبور می کنیم.سلامتی و بیماری

در روزهای دیگر، به نظر می رسد که در یک جاده روستایی پر چاله در یک پیک آپ قدیمی هستیم که هر بار که می خواهید به سمت بالا حرکت کنید، در اعتراض فریاد می زند. تا جایی که ممکن است سعی کنید، هر 5 تا 10 دقیقه به طور ناخواسته توسط بزرگترین اسرار زندگی کنار گذاشته می شوید - مثلاً گرد و غبار از کجا می آید و اگر انسان ها دم داشتند، آیا اندازه اهمیت دارد؟

این همان چیزی است که هست، و شما باید با هر وسیله‌ای که مغزتان در آن است بچرخید. ترفند این است که تشخیص دهید کدام دنده است و در عوض، رویکرد مطالعه خود را متناسب با آن تغییر دهید.

از خود بپرسید: آیا امروز در شرایط ذهنی بالایی هستم؟ آیا انرژی خوبی دارم؟ آیا من قادر به ورود به ... منطقه مطالعه هستم؟ اگر چنین است، یک جلسه مطالعه طولانی برنامه ریزی کنید و شاید با حوزه هایی که در آنها مشکل داشتید مقابله کنید.

با این حال، اگر احساس می کنید پوسته پوسته می شوید و به راحتی حواس شما پرت می شود، دنده های خود را پایین بیاورید و به جای آن، یک سری جلسات کوتاه 5 تا 10 دقیقه ای با فلش کارت با وقفه های مطالعه مکرر در میان و نوعی پاداش در پایان برنامه ریزی کنید. احتمالاً اگر در حال مطالعه باشید، بیشتر از این مدت مطالعه خواهید کرد.آهنگ های پرویز مشکاتیان

با انجام این کار، می‌توانید از انرژی‌ای که دارید استفاده کنید و در روزهایی که انرژی‌تان کم می‌شود، همچنان موفق به مطالعه مولد شوید. به یاد داشته باشید، سازنده ترین و موفق ترین افراد در مدیریت انرژی و توجه خود مهارت دارند و نه فقط زمان خود را.

شاید این تجربه را داشته باشید که نگاهی به معلم بیندازید و متوجه شده باشید که در ده دقیقه گذشته چیزی نشنیده اید که آنها می گویند، و یادداشت های شما فقط یک خط خمیده است. یا زمان بیشتری را صرف تماشای ساعت کرده اید تا اینکه به کتاب درسی خود نگاه کنید. یا بدتر از همه، در واقع متوجه شده اید که در کلاس چرت می زنید.سرگرمی وترفند

توجه در کلاس کار سختی است. صرف نظر از اینکه موضوع چقدر برای شما جالب است، تمرکز برای یک ساعت یا بیشتر، در اتاقی که ممکن است خیلی گرم باشد در حالی که ممکن است به اندازه کافی نخوابیده باشید، با معلمی که ممکن است آنطور که می خواهید الهام بخش نباشد، یک چالش است. . این به ویژه در زمان امتحان صادق است، زمانی که تجدید نظر در محتوایی که قبلاً مرور کرده اید حتی با بهترین معلمان خسته کننده می شود. اما اگر نتوانید به آنها توجه کنید از درس های خود سود زیادی نخواهید برد - بنابراین مهم نیست که چه موضوعی باشد، در اینجا نکات مهم ما در مورد حفظ تمرکز شما در کلاس درس برای موفقیت در مطالعات شما آورده شده است.

9. از وسایل کمکی مانند آدامس، قطره چشم یا دستگاه های فیجت استفاده کنید

در نزدیکی زمان امتحان، ممکن است به خوبی بدانید که چه چیزی باعث می‌شود تمرکزتان را به چالش بکشید – مانند استرس، بی‌خوابی یا صرفاً کار زیاد – اما لزوماً نمی‌توانید کاری در مورد آن انجام دهید.یادگیری مهندسی الکترونیک

اینجاست که ممکن است بخواهید از کمک های اضافی برای کمک به تمرکز خود استفاده کنید. به عنوان مثال، قطره های چشمی می توانند به درمان چشم های خسته و دردناک کمک کنند. اگر مدرسه شما اجازه می دهد، ممکن است متوجه شوید که جویدن آدامس به بیدار نگه داشتن شما کمک می کند. به طور مشابه، وسایلی مانند فیجت اسپینرها در واقع می توانند به جای حواس پرتی برای برخی افراد کمکی به تمرکز باشند. آنها در ابتدا برای افراد مبتلا به اوتیسم یا ADHD ساخته شدند، که گاهی اوقات متوجه می شوند که مشغول نگه داشتن دست های خود به آنها کمک می کند تا تمرکز کنند، با هدایت تمایل خود به بی قراری به سمت چیزی بی ضرر و نه حواس پرتی. ممکن است متوجه شوید که همین اثر برای شما صادق است، حتی اگر به دلایل مختلف با تمرکز دست و پنجه نرم کنید.

چه چیزی به شما کمک کرده تا در کلاس متمرکز بمانید؟

چگونه عادات مطالعه خود را بهبود بخشید و خود را برای موفقیت آماده کنید

آیا می خواهید بهتر مطالعه کنید؟ برنامه شما برای حمله عمدی به مطالعاتتان چیست؟

چقدر زمان صرف مطالبی که در کلاس یاد می گیرید می گذارید؟ آیا شما هر هفته مطالعه خواهید کرد یا مانند بسیاری از دانش آموزان، منتظر بمانید و یک روز قبل از آن آزمون بزرگ همه چیز را در مغز خود فرو کنید؟

عادات بهتر مطالعه می تواند تضمین کننده یک شغل دانشگاهی موفق باشد.اخبار بین المللی و داخلی

1.حواس‌پرتی‌های دیجیتال مخرب را نیز کنترل کنید

همه ما می دانیم که پرت شدن حواس آنلاین چقدر آسان است - فقط یک نگاه سریع به فیس بوک می تواند به راحتی به یک مسیر انحرافی 20 دقیقه ای در زمان مطالعه شما تبدیل شود.

اینجاست که محصولی مانند FocusMe ایده آل است.

می‌توانید از آن برای جلوگیری از هرگونه حواس‌پرتی دیجیتالی که احتمالاً توجه شما را به سرقت می‌برد، در زمانی که باید روی مطالعه خود تمرکز کنید، استفاده کنید. حتی می توانید از آن برای خاموش کردن کل اینترنت یا قفل کردن خود در وب سایت ها یا بازی های وسوسه انگیز استفاده کنید.

همچنین، فراموش نکنید که همه هشدارهای کوچک روی تلفن خود را بی صدا کنید!

2.چرخه‌های مخرب «جلسه ی کرام» را بشکنید

جلسات ماراتون تقریباً مترادف با کالج شده است.

نیازی نیست که من به شما بگویم چقدر ناکارآمد هستند - هیچ چیزی که به این شکل در مغزتان قرار می دهید برای مدت طولانی باقی نمی ماند و تصادف و سوختن نیز هیچ لطفی به شما نمی کند.

متعهد شوید که مطالعه خود را در یک دوره طولانی گسترش دهید و یکی از معدود دانشجویانی باشید که با تعادل سالم و زندگی عادی زندگی می کنند. اگر به ورزش روزانه و معاشرت نیز اختصاص دهید، احتمالاً اطلاعاتی را که مطالعه می کنید حفظ خواهید کرد.

همچنین در مورد مطالعه، کیفیت به مراتب مهمتر از کمیت است.

حرکات کششی طولانی نتیجه معکوس دارد - پس از مدتی ذهن شما خسته و سرگردان می شود و احساس خواب آلودگی می کنید. خسته می شوید و به راحتی حواس شما پرت می شود.سلامتی و تغذیه

در عوض، جلسات مطالعه را کوتاه نگه دارید. شما با مطالعه در فواصل کوتاه، اطلاعات بیشتری را حفظ خواهید کرد، و این اطلاعات را در مورد سایر فعالیت های روزانه خود تطبیق دهید.

1.نکته لیست های کشویی. برای ایجاد یک لیست کشویی در یک کاربرگ، به لیستی از داده ها در یک کاربرگ دیگر مراجعه کنید، لیست را برجسته کنید، و با انتخاب Define Name، آن را از زبانه Formulas نامگذاری کنید و سپس یک نام (مانند کارکنان) وارد کنید و روی OK کلیک کنید. . سپس، در یک کاربرگ دیگر، با انتخاب Data Validation از گروه Data Tools، یک لیست کشویی از زبانه Data ایجاد کنید، از کادر کشویی Allow لیست را انتخاب کنید و در کادر منبع، = و نامی را که تعریف کرده اید تایپ کنید (یا در این به عنوان مثال، =employees را وارد کنید، سپس روی OK کلیک کنید.کسب و کار

2.روبان های سفارشی. اکسل 2010 به شما اجازه می دهد تا تب روبان سفارشی خود را به شرح زیر ایجاد کنید. بر روی هر زبانه Ribbon کلیک راست کرده و Customize the Ribbon را انتخاب کنید، سپس روی دکمه New Tab کلیک کنید، دستورات را از پنجره سمت چپ با استفاده از دکمه Add>> به دلخواه اضافه کنید، سپس روی OK کلیک کنید.

ایستگاه کاری کامپیوتر

3.ارگونومی. مانیتورهایی که در سطح چشم قرار می گیرند به شما امکان می دهند طولانی تر و با خستگی کمتری کار کنید. صفحه کلیدها طوری قرار گرفته اند که بازوهای شما موازی با زمین باشند (و روی لبه میز قرار نگیرند) جریان خون مناسب را به مچ دست و دست های شما تضمین می کند.

4.نورپردازی. ترکیبی از نورهای فلورسنت و رشته‌ای به همراه نور طبیعی خورشید به جلوگیری از خستگی چشم کمک می‌کند و شما را بازدهی بیشتر می‌کند.

5.صندلی کامپیوتر. یک صندلی با چرخ‌هایی که روی یک کف محکم (یا محافظ فرش) قرار می‌گیرند، به شما امکان می‌دهد هنگام کار با کامپیوتر صندلی خود را به درستی قرار دهید، و همچنین به شما امکان می‌دهد به راحتی از صندلی خود وارد و از آن خارج شوید.

6.صفحه کلید ارگونومیک. یک صفحه کلید ارگونومیک که متناسب با موقعیت طبیعی بازوی شما باشد، می تواند به جلوگیری از آسیب دیدگی مچ دست کمک کند.

وب سایت ها و مطالب رایگان

7.پیوندهای کوتاهتر را به اشتراک بگذارید. به جای ارسال یک URL طولانی (آدرس صفحه وب)، می توانید آن URL طولانی را به صورت رایگان در tinyurl.com به یک URL کوتاه تبدیل کنید.آموزشی و اخبار

8.قیمت بنزین نزدیک را پیدا کنید. Gas Buddy (gasbuddy.com) وب‌سایت و برنامه تلفن هوشمندی را ارائه می‌کند که قیمت بنزین را در منطقه شما فهرست می‌کند (از پایین‌ترین به بالاترین طبقه‌بندی شده)، و نسخه تلفن هوشمند برنامه شما را با دستورالعمل‌های گام به گام به آنجا راهنمایی می‌کند.

تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.

فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند.

توصیه های تغذیه سالم

چربی را خیس کنید

قبل از سرو غذای سرخ شده را با رول آشپزخانه بمالید تا روغن اضافی آن گرفته شود. خیساندن فقط یک قاشق چای خوری روغن باعث صرفه جویی 30 کالری و 3 گرم چربی می شود!مضرات تخمه کدو

مکمل های خود را با غذا مصرف کنید

بیشتر مکمل ها اگر همراه با غذا مصرف شوند، به خصوص چیزی که حاوی کمی چربی باشد، بهتر جذب می شوند.

آهسته

15 دقیقه طول می کشد تا مغز شما پیام هایی را از معده دریافت کند که می گوید سیر است. اگر سریع غذا می خورید، می توانید قبل از اینکه مغزتان متوجه شود به اندازه کافی غذا خورده اید، پرخوری کنید.خواص نعناع فلفلی

خربزه عسلی را با هندوانه عوض کنید

هندوانه رنگ خود را از لیکوپن می گیرد، یک ماده شیمیایی گیاهی که به محافظت در برابر بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان کمک می کند

- ضبط ویدیو هرگز به این آسانی یا بدون دردسر نبوده است:

(Pocket-lint) - ضبط ویدیو هرگز به این آسانی یا بدون دردسر نبوده است. همه یک دوربین فیلمبرداری قدرتمند در جیب خود دارند: یک گوشی هوشمند. در واقع، گوشی‌های هوشمند به‌عنوان ابزار خلاقیت موبایل اهمیت بیشتری پیدا کرده‌اند، تا جایی که برخی آن را هدف اصلی و به اندازه ارتباطات مهم می‌دانند.

با کمی تمرین و دسترسی به چند نکته کلیدی، حتی شما بله، شما می توانید شروع به ضبط فیلم عالی، وبلاگ نویسی یا حتی ضبط یک فیلم مستقل یا مستند فقط با استفاده از تلفن هوشمند خود کنید.

بنابراین، Pocket-lint در تلاش برای کمک به شما برای ثبت هر آنچه که می‌خواهید به بهترین شکل ممکن، ده نکته را گردآوری کرده است. اگرچه برخی از نکات ممکن است بدیهی به نظر برسند، اما پیروی از همه آنها باید هر بار منجر به ویدیوی شگفت انگیز شود.

ویرایش:

و در نهایت، گاهی اوقات کمی ویرایش لازم است تا فیلم شما از « meh» به « wow» برسد. و امروزه می‌توانید ویرایش‌های شدیدی را در گوشی هوشمند خود نیز انجام دهید، به این معنی که نیازی به سرمایه‌گذاری روی نرم‌افزار دسکتاپ فانتزی نخواهید داشت.بهترین فیلم غم انگیز

همه چیز از اصلاح اولیه تا اضافه کردن انتقال، عنوان و جلوه‌ها در دستگاه‌های همراه iOS و Android ساده است. چه ویدیوی بعدی شما مونتاژ باشد یا یک پروژه مدرسه، برنامه های تلفن همراه می توانند فرآیند ویرایش ویدیو را ساده کنند.

به عنوان مثال، iMovie خود اپل برای iPhone و iPad، شامل عناوین و انتقال‌ها می‌شود و حتی از ساخت تریلرهای نمایشی در حال حرکت نیز پشتیبانی می‌کند. از دیگر ویژگی های آن می توان به تصویر در تصویر، تقسیم صفحه و جلوه های حرکت آهسته اشاره کرد. در واقع بسیار شبیه iMovie در مک است. برای آیپد پرو، ممکن است بخواهید LumaFusion را انتخاب کنید، اگرچه این بسیار گران است.

Pinnacle Studio یک مثال خوب دیگر است و همچنین Videon و Magisto. اما این همه ماجرا نیست: برنامه Adobe Premiere Rush یک ابزار قدرتمند ویرایش ویدیو با بسیاری از ویژگی‌های Premiere Pro است، اگرچه حذف شده است و همه می‌توانند از آن استفاده کنند.بهترین فیلم های شائولین

این برنامه ویرایش سریع ویدیو را مانند سایر برنامه های تلفن همراه ارائه می دهد، که در آن می توانید فیلم ها و عکس ها را به ترتیبی که دوست دارید بکشید و رها کنید و آنها را کوتاه کنید، اما با Premiere Pro نیز سازگار است تا بتوانید نتیجه نهایی را به دسکتاپ صادر کنید.

بنابراین، در سال 2022 به خودتان قول داده اید که سالم تر زندگی کنید و تناسب اندام داشته باشید. حتی ممکن است این فرآیند را از قبل شروع کرده باشید، اگرچه این روزها بزرگترین چالش این نیست که چگونه شروع کنید. این نحوه ادامه دادن است که بسیار مهم است.

ممکن است در حال حاضر به قسمت دوم فکر نکنید. همه چیز در ابتدا خوب است، اما به زودی احتمالاً قبل از اینکه شیار خود را پیدا کنید، با وسوسه تسلیم شدن روبرو خواهید شد. درک دلیل آن آسان است.

تمرین محدودیت‌های شما را از بین می‌برد و می‌تواند از نظر جسمی و عاطفی به شما صدمه بزند و پایبندی به آن را سخت کند. ما شروع به بهانه تراشی می کنیم مانند نداشتن زمان کافی، لذت نبردن از کاری که انجام می دهیم یا سخت بودن آن کار. وقتی تغییرات را بلافاصله نمی‌بینیم، ناامید می‌شویم، نمی‌دانیم که زمان می‌برد، و بیشتر تغییرات در ابتدا داخلی هستند. این ذهن شماست که باعث می شود از کار دست بکشید و ذهن شما قبل از اینکه بدنتان دست از کار بکشد تسلیم می شود.

البته، شما نمی‌خواهید سفر را در دو ماه متوقف کنید، اما به حرکت خود ادامه دهید.چه به دنبال سلامت جسمی و انرژی بهتر، اعتماد به نفس بهتر بدن، یا اهداف بلندپروازانه‌تر ورزشی مانند دویدن در یک مسابقه باشید. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای باانگیزه ماندن یا شروع ایجاد عادات سالم‌تر وجود دارد.خوش بین بودن

از آن لذت ببرید!

مهمترین توصیه در مورد سلامتی و تناسب اندام این است که لذت ببرید. گزینه های زیادی وجود دارد که نیازی نیست در برنامه ای که از آن لذت نمی برید گیر کنید. وقتی این اتفاق می افتد همه چیز را با هم مخلوط کنید. کلاس‌های گروهی سرگرم‌کننده مانند زومبا را انجام دهید، در مسابقات ثبت‌نام کنید، وزنه‌های سنگین را با مربی بلند کنید یا فقط با خانواده و حیوانات خانگی خود به پیاده‌روی بروید. فعالیت هایی را که دوست دارید انجام دهید و برای مدت طولانی تری انگیزه خواهید داشت. برای ماندگاری آن، باید از سفر به یک زندگی سالم تر لذت ببرید.حافظه فعال